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식후 양치, 무조건 좋은 게 아닙니다. 치아 마모를 막기 위한 올바른 양치 타이밍과 주의할 점을 알려드립니다.
우리는 어릴 때부터 ‘밥 먹고 바로 양치해야 한다’는 말을 많이 들어왔죠.
하지만... 식후 양치가 오히려 치아 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?
🤔 왜 식후 양치가 안 좋을 수 있을까?
식사 직후에는 특히 산성 음식(과일, 주스, 탄산음료 등) 때문에 입안의 산도(pH)가 낮아진 상태예요.
이때 치아 표면(에나멜질)은 약해져 있죠.
이렇게 약해진 상태에서 바로 칫솔질을 하면?
➡️ 치아 표면이 더 쉽게 마모되고 손상될 수 있어요.
🔍 전문가들이 권장하는 양치 타이밍은?
- 식사 후 최소 30분이 지난 후 양치하는 것이 가장 좋아요.
- 이 시간 동안 침이 산성을 중화시켜, 치아가 안정된 상태로 돌아오기 때문이에요.
⏱️ 그렇다면 식후엔 뭘 해야 할까?
✔️ 물로 가볍게 헹구기 : 산을 희석시키는 데 도움돼요.
✔️ 무설탕 껌 씹기 : 침 분비를 촉진해서 산을 중화시키는 효과가 있어요.
✔️ 그 후 30분쯤 지나면 양치를 해주는 게 가장 이상적!
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정리하자면…
식후 30분 이내의 양치는 오히려 치아를 손상시킬 수 있어요.
물로 헹구거나 껌을 씹어 산성도를 낮춘 뒤, 30분 후 양치하는 습관이 치아 건강에 더 좋습니다!
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