피로·피부 푸석·입냄새..간 때문일 수 있습니다. 요즘 뜨는 간 해독 방법 총정리!

요즘 아무 이유 없이 피로하고,
얼굴도 푸석푸석하고, 입냄새까지 신경 쓰이기 시작했다면?
혹시 간 건강이 나빠지고 있다는 신호일 수 있습니다.

간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼
문제가 생겨도 쉽게 증상이 드러나지 않아요.
그래서 많은 사람들이 '간 해독'에 관심을 갖기 시작했죠.

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✅ 간 해독이란?

간 해독은 간 기능이 떨어지지 않도록
음식·영양제·생활습관 등을 통해 독소 배출을 돕는 것을 말해요.
물론 간이 스스로 해독을 잘하는 장기이긴 하지만,
잦은 음주, 불규칙한 식사, 스트레스 등으로 기능이 저하되면
도움을 주는 게 필요할 수 있어요.

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✅ 간 해독이 필요한 사람 특징

• 잦은 음주
• 만성 피로, 낮에도 졸림
• 여드름, 뾰루지 자주 남
• 소화불량, 메스꺼움
• 간 수치(GOT, GPT)가 높게 나오는 경우

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✅ 간 해독에 도움이 되는 습관 5가지

1. 밀크씨슬 섭취하기
   • 대표적인 간 기능 개선 영양소
   • 간세포 재생을 도와 피로 회복에도 도움
2. 녹황색 채소 위주 식단 구성
   • 시금치, 브로콜리, 케일 등은 간 기능 개선에 좋음
   • 해독 효소 생성 촉진
3. 가공식품·술 줄이기
   • 트랜스지방, 과도한 당 섭취는 간에 부담
4. 충분한 수면 & 수분 섭취
   • 간 해독은 수면 중 활발하게 이뤄짐
5. 규칙적인 가벼운 운동
   • 혈액 순환을 도와 간 기능 회복에 긍정적

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✅ 간 해독, 정말 효과 있을까?

많은 전문가들은
“간은 스스로 해독 능력이 충분한 장기이기 때문에,
지나친 디톡스보다는 균형 잡힌 생활습관이 중요하다”고 말해요.
그러니까 간 해독이라고 해서 특별한 약물보다는,
위에서 소개한 작은 습관들을 꾸준히 유지하는 게 핵심이에요.