잠이안올때 썸네일형 리스트형 “잠이 안 온다고요?” 꿀잠 부르는 ‘진짜 방법’ 7가지! 밤마다 뒤척이며 한숨만 쉬는 분들 많으시죠? 눈은 감았는데 머리는 멈추지 않고, 시계만 계속 보게 되고… 이럴 때 필요한 건 단순한 수면 유도제가 아니라 ‘수면 습관의 리셋’입니다. 오늘은 잠을 잘 자는 방법, 즉 ‘꿀잠 자는 생활 습관’에 대해 소개해드릴게요!💤 1. 자기 전 스마트폰 끄기블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해해요.잠들기 최소 1시간 전엔 스마트폰, TV, 태블릿 전원 ‘OFF’!💤 2. 자기 전 따뜻한 물 샤워체온이 올라갔다가 내려가면서 몸이 자연스럽게 ‘졸린 상태’로 전환돼요. 특히 목 뒤, 손발을 따뜻하게 해주면 수면 유도에 효과적입니다.💤 3. 불빛, 간접조명으로 바꾸기밝은 전등은 뇌를 ‘낮’이라고 착각하게 만들어요.은은한 간접조명이나 노란색 스탠드를 켜주세요.💤 4. 루틴 만.. 더보기 이전 1 다음
