"식후 양치 꼭 해야 한다?" 오히려 치아 망치는 습관일 수도 있습니다.🦷

우리는 어릴 때부터 ‘밥 먹고 바로 양치해야 한다’는 말을 많이 들어왔죠.

하지만... 식후 양치가 오히려 치아 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요?

---

🤔왜 식후 양치가 안 좋을 수 있을까?

식사 직후에는 특히 산성 음식(과일, 주스, 탄산음료 등) 때문에 입안의 산도(pH)가 낮아진 상태예요. 이때 치아 표면(에나멜질)은 약해져 있죠. 이렇게 약해진 상태에서 바로 칫솔질을 하면?

➡️ 치아 표면이 더 쉽게 마모되고 손상될 수 있어요.

---

반응형

🔍 전문가들이 권장하는 양치 타이밍은?

• 식사 후 최소 30분이 지난 후 양치하는 것이 가장 좋아요.
• 이 시간 동안 침이 산성을 중화시켜, 치아가 안정된 상태로 돌아오기 때문이에요.

⏱️ 그렇다면 식후엔 뭘 해야 할까?

✔️ 물로 가볍게 헹구기 : 산을 희석시키는 데 도움돼요.

✔️ 무설탕 껌 씹기 : 침 분비를 촉진해서 산을 중화시키는 효과가 있어요.

✔️ 그 후 30분쯤 지나면 양치를 해주는 게 가장 이상적!

---

정리하자면…

식후 30분 이내의 양치는 오히려 치아를 손상시킬 수 있어요. 물로 헹구거나 껌을 씹어 산성도를 낮춘 뒤, 30분 후 양치하는 습관이 치아 건강에 더 좋습니다!