다이어트정체기 썸네일형 리스트형 “살이 왜 안 빠지지?” 다이어트 정체기, 이렇게 극복하세요! 처음엔 잘 빠지던 체중이 어느 순간 멈춰버렸나요? 분명히 식단도 잘 지키고, 운동도 하는데 숫자가 꿈쩍도 안 한다면… 당신은 지금 다이어트 정체기에 빠진 겁니다. 하지만 걱정 마세요! 누구에게나 찾아오는 다이어트 정체기, 잘만 넘기면 다시 감량이 시작돼요. 오늘은 정체기를 현명하게 극복하는 방법을 알려드릴게요.1. 칼로리 조절 다시 점검하기오랫동안 같은 식단을 유지했다면, 몸이 에너지 소비를 줄이며 적응했을 수 있어요. 내가 먹는 칼로리와 소비 칼로리를 다시 점검하고, 기초대사량 변화도 체크해 보세요.TIP: 너무 칼로리를 줄이면 오히려 살이 더 안 빠질 수 있어요. 적절한 섭취는 필수!2. 운동 강도/종류 바꿔보기같은 운동만 반복하면 몸이 자극에 익숙해져 더 이상 변화를 만들지 않아요. 유산소만 했다면.. 더보기 이전 1 다음
