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“물 많이 마셔야 해~” 라는 말, 한 번쯤은 들어보셨죠? 하지만 단순히 갈증 해소가 아니라, 진짜 건강과 몸매에 큰 영향을 주는 습관이라는 사실, 알고 계셨나요? 하루 2L 이상 충분한 수분을 섭취하면 어떤 좋은 변화가 일어나는지, 지금부터 소개해드릴게요!
1. 피부가 맑아져요
물을 많이 마시면 피부 속 노폐물 배출이 활발해지고, 피부톤이 맑아지고 트러블도 줄어듭니다. 비싼 화장품보다 먼저 챙겨야 할 건 ‘수분’이에요!
2. 다이어트에 효과적
배고픔과 갈증을 헷갈리는 경우가 많은데요, 식사 전 물 한 잔만으로 과식을 막을 수 있고, 체내 대사 활동도 활발해져 체중 감량에 도움이 됩니다.
3. 변비 개선
물은 장운동을 촉진시켜 배변 활동을 원활하게 해줍니다. 특히 공복에 마시는 물은 변비에 탁월한 효과를 줘요.
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4. 피로 해소
탈수는 생각보다 쉽게 오고, 그로 인해 피로감도 쉽게 쌓입니다. 하루 중간중간 물을 꾸준히 마셔주면 에너지 회복에도 도움이 돼요.
5. 면역력 강화
수분은 체내 림프순환을 돕고, 노폐물을 배출해 면역 체계의 균형을 유지하는 데에도 도움이 됩니다.
💡 물, 이렇게 마시면 더 좋아요!
- 공복에 한 잔
- 식사 전 30분 전 한 잔
- 운동 중·후 수분 보충
- 카페인 음료 대신 물로 대체
하루에 2L의 물, 어렵지 않아요!
조금씩 자주 마시는 습관을 들이면 몸이 가볍고, 피부도 더 좋아진 자신을 느낄 수 있을 거예요.
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